こんにちは、MNです。
最近、仕事で長時間座っているだけではなく、趣味でイラストを描いたりLive2Dをいじったりする時間が増えまして。
……まあ、それに比例して腰が悲鳴を上げ始めたんですよね。（切実）
今回は、腰痛対策として「バランスボール」をイス代わりに導入してみたお話です。高級オフィスチェアへの憧れと、現実に負けた私の奮闘記をどうぞ、、、どうぞ。泣
バランスボールを検討した経緯
最近、座りっぱなしの作業が多すぎて、腰が本当に「バキバキ」という音が聞こえそうな状態だったんです。
いや、バキバキとかじゃないな。普通に痛みで電車とか映画とかが厳しいくらい。鬼滅の刃とか長すぎて、感動シーンなのに腰痛で泣いてた。やばい普通に。
「これはもう、いいイスを買うしかないのか……？」と思って、いわゆる「エルゴノミクス（人間工学的）」な椅子を調べてみたんですよ。でも、あれって平気で10万とか20万とかするじゃないですか。
無理だよね。
iPadを検討したときですら「高っ！！」って震えた私に、イスに20万はちょっとハードルが高すぎました……。いや、本当は腰こそ一番大事にすべきなんですけどね。お金、大事。
姿勢サポートチェアでは解決しなかった
実は以前、ニトリで数千円の姿勢サポートチェア的なものを買って、リビングの椅子に置いて使っていた時期もあったんです。まさに↓みたいな。
でも、これって「普通に座るよりはマシ」くらいで、結局自分の座り方が悪いと腰痛はそのままだったんですよね。コンパクトだし今の椅子のまま行けるんでいいんですけど、自分の場合は根本的な解決にはなりませんでした……（涙）。
1万円以下で買える「動けるイス」
そこで浮上したのがバランスボールです。これなら1万円しないし、あわよくば運動不足も解消できるかも……なんて。「運動にも使える（たぶんやらないけど）」という言い訳をするなよという感じですが。
私が買ったのは、インテリアにも馴染む「カバー付き」のちょっと良さそうなやつ、これです。
穴が開いても急に爆発しないようになっているらしく、それもいいなと思って選びました。ちなみに色はグレー。汚れも目立たなくて最高ですよ。
あ、でも聞いてください。
外側のカバー、一部がちょっとだけ破れた？裂けた？んですよね。（なぜ？）何かに引っ掛けたのか、私の座り方が激しすぎたのか……。仕事以外でも完全にイス代わりにしてますからね。
まあ、カバー自体は二重みたいな感じになっていて、中身は見えず無事（白い中の布みたいなのが見える程度）なのでそのまま使っていますが。
半年使ってみてわかったメリットとデメリット
結論から言うと、以前よりは少し腰痛がマシになりました！
ただ、最初はめちゃくちゃ疲れました。「バランスボールに座るだけだし余裕でしょｗ」とか思っていた自分を殴りたい。
体幹を常に使っているからか、いきなり長時間座ると翌日筋肉痛みたいになります。本当に。最初は30分くらいから始めるのが無難です、絶対。
あと、空気の量も重要です。パンパンに詰めすぎると安定しすぎて、逆に腰に負担がくる気がするんですよね。私は少しだけ空気が抜けて、お尻が沈み込むくらいがちょうど良かったです。
半年で1回くらいしか空気を入れていないので、メンテナンスは意外と楽ですよ。
サイズ選びは慎重に！
サイズ選びはかなり悩みました。バランスボールは大体、55㎝と65㎝が選べますが、私は女性の標準身長（かつ、若干の短足気味）なので、小さい方のサイズを選びました。
これが結果的に大正解！足がしっかり地面につかないと、腰痛が悪化するらしいですからね！みなさんも、自分の身長と相談して、見栄を張らずに（？）適切なサイズを選んでください！笑
最大の誤算。普通に足、組めます
よく「バランスボールなら足が組めないから姿勢が良くなる」って言うじゃないですか。
あれ、嘘ですよ（私調べ）。
普通に組めます。なんなら組んだ状態でバランス取れるようになっちゃいました。人間、楽な方へ進化する力がすごすぎる。
なので、意識してぴょんぴょん跳ねたり、腰を回したりして、固まらないようにするのがコツですね。
まとめ
高級チェアに手が出ない私の「節約腰痛対策」でしたが、バランスボールはかなりコスパの良い選択でした。いや、まだ普通にいいイスほしいけど。。ほしすぎるけど。
というわけで、バランスボールをイス代わりにしてみると、こんな感じでした。↓
良い点：安い。腰が少し楽。たまに跳ねると楽しい。
悪い点：最初は激しく疲れる。カバーが破れた（私だけ？）。足は普通に組める
「10万円の椅子は無理だけど、今の腰痛をなんとかしたい……！」という方は、試してみる価値アリですよ。
